Per entendre comPols de monohidrat de creatina micronitzadafunciona al nostre cos, primer entenem com funciona la creatina.
Per entendre el principi de la creatina, primer hem de familiaritzar-nos amb l'ATP (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
El nom complet de l'ATP és trifosfat d'adenosina, que s'anomena trifosfat d'adenosina en xinès.
Les cèl·lules necessiten l'energia per funcionar, però el cos humà no pot generar energia a partir de l'aire, només pot dependre de la ingesta d'aliments. Sempre que els aliments entren al cos, es digereixen en greixos, proteïnes i hidrats de carboni, tots els quals contenen una certa quantitat d'energia. Tanmateix, les cèl·lules no poden utilitzar directament aquestes energies, primer s'han de convertir en formes utilitzables per les cèl·lules. I aquesta forma és ATP, de manera que l'ATP sovint s'anomena "moneda molecular" de la transferència d'energia a les cèl·lules.
En termes més senzills, l'ATP és l'intermediari entre l'energia dels aliments i l'energia cel·lular. Cada cèl·lula necessita ATP per funcionar, però la quantitat d'ATP a cada cèl·lula és limitada. Quan fem exercici, especialment durant l'entrenament d'alta intensitat, l'ATP dels músculs s'esgotarà ràpidament (en 5 segons). Per tant, durant l'entrenament d'alta intensitat, l'ATP s'ha de recuperar contínuament per mantenir el rendiment de l'entrenament.
Hi ha moltes maneres de restaurar l'ATP, una de les més efectives i ràpides és mitjançant CP o Creatina Fosfat o Creatina Fosfat.
Sempre que s'esgoti 1 ATP, es convertirà en 1 ADP (difosfat d'adenosina) o difosfat d'adenosina. Però l'ADP no pot ser utilitzat per les cèl·lules com a energia, i és llavors quan intervé el CP. 1 CP i 1 ADP poden sintetitzar 1 ATP, i la quantitat total de CP a la cèl·lula és 5 vegades més que l'ATP, que pot durar més temps (fins a 30 segons). Per tant, la CP pot restaurar ràpidament la quantitat d'ATP, permetent que els músculs continuïn contraint-se i exercint força.
Quan agafemPols de monohidrat de creatina micronitzadasuplements, estem augmentant el contingut de creatina a les cèl·lules i la creatina es pot convertir en CP mitjançant la fosforilació, augmentant així l'energia de reserva del cos.
És per això que la suplementació de creatina és molt útil per als esports de força: com que els esports de força, com l'aixecament de força, l'aixecament olímpic, l'esprint i fins i tot el culturisme, aquests esports tenen un temps d'esforç curt, que duren fins a 60 segons; Augmenteu la reserva d'energia del cos en segons i el rendiment esportiu serà millor.
És per això que els estudis científics han trobat que els suplements de creatina poden millorar la resistència. Tingueu en compte que la "resistència" aquí no és la "resistència" de les curses de llarga distància o les maratons, sinó la "resistència" de la marató d'alta intensitat. Per exemple: Xiaobai pot posar-se a la gatzoneta 100 kg 5 vegades, després de menjar creatina, pot ser capaç de posar-se a la gatzoneta 7-8 vegades.
Aleshores, per què ho faPols de monohidrat de creatina micronitzadaajudar amb el creixement muscular?
Com que pot augmentar el rendiment de l'entrenament, si el rendiment es millora, els músculs creixeran. Penseu-hi, si Xiaobai només hagués pogut posar a la gatzoneta 100 kg 5 vegades abans, però ara pot fer-se a la gatzoneta 7-8 vegades, definitivament guanyarà múscul. Tanmateix, la creatina també ajuda al creixement muscular d'una altra manera: augmentant el nombre de cèl·lules satèl·lits musculars i la concentració de nuclis de miòcits.
En poques paraules, el nucli és el nucli d'una cèl·lula, que conté ADN. Normalment cada cèl·lula només té un nucli, però les cèl·lules musculars contenen múltiples nuclis. Com més gran és un múscul, més nuclis té. En canvi, les cèl·lules satèl·lit actuen com a "navegador" a la vora d'una cel·la.
Les cèl·lules i nuclis satèl·lits del múscul estan estretament relacionats amb la hipertròfia muscular. Després de l'entrenament, els músculs es destrueixen i les cèl·lules satèl·lit comencen a dividir-se i es converteixen en múltiples cèl·lules satèl·lit. Aquestes noves cèl·lules satèl·lit es mouen després al citoplasma (la part de la cèl·lula que conté líquid) i comencen a formar noves fibres musculars (= guany muscular). La formació de noves fibres musculars representa més nuclis. En aquest estudi, els científics van trobar que la creatina més l'entrenament de força van augmentar el nombre de cèl·lules satèl·lits i la concentració de nuclis més que l'entrenament de força més proteïna o només l'entrenament de força. En termes més senzills, prendre creatina millora els efectes de construcció muscular.
Quan comenceu a prendre creatina, el vostre pes augmentarà ràpidament en 2-4 pastissets. Molta gent pensa que això és múscul. Moltes companyies de suplements també promouen l'augment del pes individual com a augment de la massa muscular, però no és del tot correcte. L'augment sobtat del pes corporal és només un augment d'aigua. Aquest és un altre efecte de la suplementació amb creatina, augmentarà l'aigua corporal total, especialment l'aigua de les cèl·lules musculars, fent que els músculs semblin més grans. Això es deu al fet que la creatina atrau l'aigua.
La creatina també té un paper molt important en el cervell. El cervell humà només representa el 2% del pes corporal total, però consumeix el 20% de l'energia total consumida. Així que el cervell, com un múscul, necessita molt d'ATP cada dia per funcionar correctament. I com els músculs, l'ATP de les cèl·lules cerebrals és limitat i s'ha de restaurar constantment. En altres paraules, les cèl·lules cerebrals també necessiten CP o creatina.
Tanmateix, en alguns pacients nascuts amb malalties neurològiques, el contingut de CP al cervell és menor que el de la gent normal, la qual cosa fa que algunes cèl·lules cerebrals no funcionin amb normalitat. És per això que aquests pacients poden beneficiar-se de la suplementació amb creatina.
• Augmenta l'impacte de l'entrenament de resistència en la força i el pes
• Millora la qualitat i els beneficis de l'entrenament de velocitat d'interval d'alta intensitat
• Millora el rendiment de resistència durant els entrenaments aeròbics de més de 150 segons
• Pot millorar la força, la potència, la massa corporal magra, el rendiment de la vida diària i la funció neurològica
• Sembla ser útil per a exercicis intermitents de curta durada i d'alta intensitat
ajuda en l'augment de pes
L'augment del contingut de creatina al múscul s'associa amb l'augment de pes. Tanmateix, segons alguns investigadors, la creatina no construeix múscul. L'augment de pes es produeix perquè la creatina fa que els músculs retinguin aigua. L'augment de pes observat pot ser degut a la retenció d'aigua durant la suplementació. La massa muscular també pot augmentar si es treballa més durant l'exercici. A més, poden ajudar a prevenir el dany muscular i millorar el nostre procés de recuperació després d'una lesió. La creatina també pot tenir efectes antioxidants després d'un entrenament de resistència d'alta intensitat, que pot ajudar a reduir els rampes. Pot tenir un paper en la rehabilitació del cervell i altres lesions.
JOYWIN fundada el 2013 és una empresa de biotecnologia impulsada per la innovació. Oferim la fabricació d'extractes vegetals, proteases vegetals i productes personalitzats. Si vols saber mésPols de monohidrat de creatina micronitzadao esteu interessats a comprar-lo, podeu enviar un correu electrònic acontact@joywinworld.com. Et respondrem el més aviat possible després de veure el missatge.